Ukoliko se spremate za trening raste i vaša potreba za većom količinom energije, a važno je da se med unosi 15-30 minuta pre bilo kog fizičkog opterećenja.

Orah, pravo bogatstvo minerala, bogat je kalijumom, magnezijumom, fosforom, gvožđem, vitaminima B kompleksa, vitaminom C, a budući da sadrže mnogo omega 3 masnih kiselina pozitivno utiču na pamćenje, leče upale i krvne sudove, pozitivno utiču na problem sa srcem. Odlični su u smanjivanju lošeg holesterola, a smanjuju i rizik od tromboze.

Lešnik je izvor minerala poput magnezijuma, gvožda, kalijuma, kalcijuma, fosfora, cinka, bakra, vitamina B i E. Ovaj čuvar srca bogat je proteinima odličnim za mišiće, dok vitamin A iz lešnika utiče na jačanje kostiju i pospešuje imunitet. Sadrži omega 3 i omega 6 masne kiseline, utiče na snižavanje krvnog pritiska. Lešnik je prava preventiva od srčanog udara, pomaže u lečenju bakterijskih infekcija, regulisanju šećera u krvi, odličan je za održavanje vitalnosti organizma.

Badem, predstavlja veliki izvor vitamina E, kalcijuma, gvožđa, fosfora i magmezijuma. Sadrži cink, selen, bakar i nijacin i smatra se jednim od najhranljivijih orašastih plodova. Najbolje dejstvo imaju u jačanju imuniteta, a naročito se preporučuje osobama sa povećanim umnim i fizičkim radom. Zbog velikog bogatstva vitaminima preporučuje se njihovo konzumiranje za poboljšanje opšteg stanja organizma. Smanjuje stres i štiti mozak, čuva srce i snižava holesterol.

Kombinacija ova četiri sastojka prava je bomba za Vaš imunitet!